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La cirugía de abdominales (abdominoplastia) es uno de los procedimientos de cirugía plástica más transformadores que existen. Los pacientes eligen este popular procedimiento de contorno corporal para eliminar el exceso de grasa y piel del abdomen, y para restaurar una apariencia más delgada después de un aumento de peso, un embarazo u otros factores.
Los pacientes de cirugía estética de abdomen suelen disfrutar de una renovada sensación de confianza y están más dispuestos a mantener un estilo de vida saludable después del procedimiento; esto es clave para mantener resultados óptimos. Para asegurarse de que siga luciendo y sintiéndose bien después de la cirugía estética de abdomen, considere la posibilidad de incorporar los siguientes hábitos a su rutina habitual.
Coma saludablemente
A menudo se dice que «los abdominales se hacen en la cocina», y por una buena razón. Seguir una dieta saludable es uno de los factores más importantes para mantener una cintura recta. En lugar de restringirse a través de dietas intensivas, es mejor considerar cambios en el estilo de vida. Los pacientes de la clínica que se comprometen a realizar cambios importantes en su dieta y en su estilo de vida en general suelen obtener los mejores resultados después de una cirugía estética de abdomen.
Los carbohidratos simples como el pan y la pasta son notorios por dejar a las personas insatisfechas mientras añaden pulgadas a la cintura. En lugar de elegir carbohidratos y azúcares simples, opte por muchas verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras. Las grasas saludables y saciantes como el salmón y el aguacate también son excelentes para ayudarle a sentirse lleno y proporcionarle energía a lo largo del día.
Mantente activo
El ejercicio regular es otro factor importante para mantener la grasa abdominal. Si eres un principiante del ejercicio, no te intimides: un poco de consistencia es todo lo que necesitas para mejorar tu estado físico. Empiece por dar una caminata de 30 minutos todos los días. Caminar también le ayudará durante las primeras etapas de su recuperación de la abdominoplastia y puede prevenir los coágulos de sangre.
Una vez que se sienta listo, aumente su nivel de actividad física trotando unas cuantas veces por semana. Para una salud y un estado físico óptimos, se recomienda generalmente que las personas hagan ejercicio al menos de 3 a 5 veces por semana, y que cada sesión dure unos 30 minutos. Además de los ejercicios cardiovasculares regulares, los entrenamientos básicos como abdominales y tablas pueden ayudar a mejorar la definición muscular y fortalecer los músculos abdominales.
Reducir el estrés
Tener una barriga plana no es sólo cuestión de dieta y ejercicio. Reducir el estrés también le ayudará a mantener el equilibrio en su vida y le permitirá evitar las opciones no saludables. Las personas que sufren grandes cantidades de estrés suelen recurrir a la comida y el alcohol para hacer frente a la situación, pero esto sólo aumenta los antojos.
El estrés también puede causar grasa en la barriga de una manera inesperada, indica Clohed Cirujanos. Durante los períodos de estrés extremo, se desencadena la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo. Esto hace que las glándulas suprarrenales produzcan una hormona del estrés llamada cortisol. Cuando los niveles de cortisol son demasiado altos, el cuerpo aumenta la cantidad de grasa visceral que retiene en la zona abdominal.
En lugar de confiar en hábitos poco saludables, considere la posibilidad de practicar técnicas de atención y otros métodos de relajación. Una rutina de ejercicio regular también mantendrá los niveles de estrés bajo control.
Otras cosas a considerar
Además de los consejos anteriores, hay otras consideraciones a tener en cuenta:
Fluctuaciones de peso
El exceso de grasa abdominal se elimina durante la cirugía estética de abdomen, pero esto no lo hace inmune a un futuro aumento de peso. Las fluctuaciones significativas de peso pueden hacer que el abdomen desarrolle grasa resistente al ejercicio, lo que hace más difícil mantener los resultados ideales después del procedimiento de contorno corporal.
Embarazo
Las mujeres que planean tener hijos en el futuro deberían considerar posponer su procedimiento. El abdomen sufre un estiramiento extremo durante el embarazo, y estos cambios pueden revertir los resultados de la cirugía estética de abdomen. Si se pregunta si un procedimiento de contorno corporal es adecuado para usted, póngase en contacto con un cirujano plástico para programar una consulta personal. Él desarrollará un plan de tratamiento personalizado para hacer realidad sus objetivos estéticos.